Per sviluppare la massa muscolare bisogna mangiare molte verdure. Le diete dei bodybuilder, invece, sono spesso carenti di questi alimenti ipocalorici e ricchi di sostanze nutritive importanti come vitamine, sali minerali, fibre e sostanze fitochimiche. Pur riconoscendo l’importanza delle verdure nella dieta, per tutta una serie di ragioni i bodybuilder non consumano quasi mai una…
Importanza di Mangiare Fibre per chi si Allena
La maggior parte dei bodybuilder assume un apporto molto limitato di fibre. Essendo concentrati sulla quantità e sul tipo di proteine e sull’apporto di carboidrati necessario per aumentare la massa o la definizione muscolare, molti bodybuilder sottovalutano l’importanza degli alimenti ricchi di fibre – come le arance, il cavolo e i broccoli – e non…
Cotolette di Tacchino e Prosciutto
Una ricetta che consigliamo perchè facile e veloce da realizzare Dosi per 4 persone 600 gr di fesa di tacchino 60 gr di prosciutto cotto 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato 3 uova la mollica di un panino ammorbidita in poco latte tiepido 8 cucchiai di pane grattugiato finissimo 60 gr di burro 1 cucchiaio di…
Come Preparare i Pomodori Ripieni di Carne
Un piatto sfizioso e facile da preparare per sorprendere e nostri ospiti Dosi per 4 persone 8 pomodori 200 gr di carne già cotta (arrosto o lesso) 20 gr di burro 1 cipolla affettata sottilmente 1 cucchiaio di prezzemolo tritato la mollica di un panino ammorbidita nel latte 1 spicchio di aglio 2 cucchiai di…
Come Preparare Gnocchi al Tartufo
Una piatto da preparare per fare bella figura con gli ospiti Ingredienti per 6 persone 1,2 kg di patate 300 gr di farina 00 1 uovo 300 gr di fontina 1 litro di latte 50 gr di farina 2 tuorli tartufo bianco sale Esecuzione Tagliate la fontina a cubetti, metteteli in una pentola, unite la…